Valentin-napi receptek egy helyen
Valentin-napi receptek egy helyen A Valentin-nap sokak számára nem a hosszú órákig tartó főzésről szól, hanem arról, hogy valami különlegeset készítsenek anélkül, hogy túl nagy stresszt vállalnának. A jó hír az, hogy a Valentin-napi receptek nem kell, hogy bonyolultak legyenek ahhoz, hogy emlékezetesek legyenek. Egy jól megválasztott fogás, néhány apró figyelmes részlet és egy kis […]
A kiégés megelőzése a mindennapokban
A kiégés megelőzése a mindennapokban A kiégés nem egyik napról a másikra jelenik meg. Sokkal inkább apró jelekből épül fel: tartós fáradtságból, csökkenő lelkesedésből, abból az érzésből, hogy egyre nehezebb fenntartani a tempót. A jó hír az, hogy a kiégés megelőzése nem drasztikus életmódváltást igényel. A mindennapokban meghozott kisebb döntések, a terhelés tudatos csökkentése és […]
3 jel, hogy januárban már a kiégés kerülget
3 jel, hogy januárban már a kiégés kerülget Január elején sokan még tele vannak tervekkel, lendülettel és elhatározással. Január végére viszont egyre többen érzik azt, hogy fáradtak, ingerlékenyek, és már a legegyszerűbb feladatok is aránytalanul sok energiát visznek el. Ilyenkor gyakran nem lustaságról vagy motivációhiányról van szó, hanem arról, hogy a kiégés első jelei már […]
10 gyakorlati lépés az egészséges életmód kialakításához
10 gyakorlati lépés az egészséges életmód kialakításához Az egészséges életmód sokak fejében még mindig drasztikus változtatásokat, szigorú szabályokat és hosszú listákat jelent. Emiatt gyakran már az elején túl nagy tehernek tűnik, és hamar el is engedjük. Pedig a tartós egészséges életmód nem attól működik, hogy mindent egyszerre csinálsz jól, hanem attól, hogy apró, gyakorlatias lépéseket […]
Egészséges életmód, ami nem csak januárig tart
Egészséges életmód, ami nem csak januárig tart Január elején sokan érzik úgy, hogy ideje lenne változtatni. Egészségesebben élni, jobban figyelni magukra, visszavenni abból, ami túl sok lett. Az egészséges életmód ilyenkor nemcsak vágy, hanem elhatározás is. Mégis, néhány hét elteltével gyakran ugyanaz történik: a kezdeti lendület elfogy, a mindennapok visszarendeződnek, az életmódváltás pedig csendben félbemarad. […]
Motiváció nélkül: amikor tudod, mit kellene tenned, mégsem teszed
Motiváció nélkül: amikor tudod, mit kellene tenned, mégsem teszed Van egy állapot, ami különösen zavaró, és sokkal nehezebb elviselni, mint a bizonytalanságot. Nem az, amikor nem tudod, mit kellene tenned, és nem is az, amikor elveszettnek érzed magad. Hanem az, amikor pontosan tudod, mi lenne a következő lépés, mégis újra és újra elmarad. Ilyenkor gyakran […]
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban?
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban? A halogatásra gyakran úgy gondolunk, mint valami, ami ellen küzdeni kell. Mintha a halogatás egy rossz szokás lenne, amit le lehetne győzni egy kis fegyelemmel vagy akaraterővel. Amikor mégsem sikerül, könnyen magunkat kezdjük hibáztatni: úgy érezzük, nem vagyunk elég következetesek, nem akarjuk eléggé, vagy egyszerűen […]
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket Az év elején sokan érzik úgy, hogy most kellene végre változtatni. Új célokat tűzünk ki, listákat írunk, elhatározzuk, hogy idén másképp csináljuk. A kezdeti lelkesedés erős, sokszor felszabadító is, mégis gyakran előfordul, hogy néhány hét múlva minden visszatér a megszokott kerékvágásba. Ez a visszaesés nem kudarc, és […]
Újévi fogadalmak? Avagy hogyan szeretnék élni most?
Újévi fogadalmak? Avagy hogyan szeretnék élni most? Az év eleje gyakran együtt jár a tervezéssel, újévi fogadalmak tömegével, elhatározásokkal és elvárásokkal. De mi van akkor, ha idén nem új szabályokat szeretnénk, hanem egy kis csendet? Mi van akkor, ha nem az a kérdés, mit kellene másképp csinálnunk, hanem az, hogyan szeretnénk élni most? Számomra az […]