10 gyakorlati lépés az egészséges életmód kialakításához
10 gyakorlati lépés az egészséges életmód kialakításához Az egészséges életmód sokak fejében még mindig drasztikus változtatásokat, szigorú szabályokat és hosszú listákat jelent. Emiatt gyakran már az elején túl nagy tehernek tűnik, és hamar el is engedjük. Pedig a tartós egészséges életmód nem attól működik, hogy mindent egyszerre csinálsz jól, hanem attól, hogy apró, gyakorlatias lépéseket […]
Egészséges életmód, ami nem csak januárig tart
Egészséges életmód, ami nem csak januárig tart Január elején sokan érzik úgy, hogy ideje lenne változtatni. Egészségesebben élni, jobban figyelni magukra, visszavenni abból, ami túl sok lett. Az egészséges életmód ilyenkor nemcsak vágy, hanem elhatározás is. Mégis, néhány hét elteltével gyakran ugyanaz történik: a kezdeti lendület elfogy, a mindennapok visszarendeződnek, az életmódváltás pedig csendben félbemarad. […]
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban?
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban? A halogatásra gyakran úgy gondolunk, mint valami, ami ellen küzdeni kell. Mintha a halogatás egy rossz szokás lenne, amit le lehetne győzni egy kis fegyelemmel vagy akaraterővel. Amikor mégsem sikerül, könnyen magunkat kezdjük hibáztatni: úgy érezzük, nem vagyunk elég következetesek, nem akarjuk eléggé, vagy egyszerűen […]
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket Az év elején sokan érzik úgy, hogy most kellene végre változtatni. Új célokat tűzünk ki, listákat írunk, elhatározzuk, hogy idén másképp csináljuk. A kezdeti lelkesedés erős, sokszor felszabadító is, mégis gyakran előfordul, hogy néhány hét múlva minden visszatér a megszokott kerékvágásba. Ez a visszaesés nem kudarc, és […]
Nem új célokra van szükség, hanem működő szokásokra
Nem új célokra van szükség, hanem működő szokásokra Január elején könnyű célokat kitűzni. Listák születnek, tervek készülnek, és sokan érzik úgy, hogy most valóban elindulhat valami új. Mégis, néhány hét múlva gyakran ugyanott találjuk magunkat, ahol korábban voltunk. Nem azért, mert nem akartuk eléggé, hanem mert a célok önmagukban ritkán tartanak meg minket a mindennapokban. […]