Valentin-nap párkapcsolatban: mitől lesz több, mint egy kötelező ünnep
Valentin-nap párkapcsolatban: mitől lesz több, mint egy kötelező ünnep A Valentin-nap sok párkapcsolatban nem örömforrás, hanem feszültségforrás. Elvárások, összehasonlítások, „kellene valamit csinálni” érzések kapcsolódnak hozzá, miközben sokan nem is tudják pontosan, mitől lenne ez a nap valóban értékes számukra. A Valentin-nap könnyen válik kötelező programmá, ahol nem az számít, hogyan vagytok együtt, hanem az, hogy […]
A kiégés megelőzése a mindennapokban
A kiégés megelőzése a mindennapokban A kiégés nem egyik napról a másikra jelenik meg. Sokkal inkább apró jelekből épül fel: tartós fáradtságból, csökkenő lelkesedésből, abból az érzésből, hogy egyre nehezebb fenntartani a tempót. A jó hír az, hogy a kiégés megelőzése nem drasztikus életmódváltást igényel. A mindennapokban meghozott kisebb döntések, a terhelés tudatos csökkentése és […]
3 jel, hogy januárban már a kiégés kerülget
3 jel, hogy januárban már a kiégés kerülget Január elején sokan még tele vannak tervekkel, lendülettel és elhatározással. Január végére viszont egyre többen érzik azt, hogy fáradtak, ingerlékenyek, és már a legegyszerűbb feladatok is aránytalanul sok energiát visznek el. Ilyenkor gyakran nem lustaságról vagy motivációhiányról van szó, hanem arról, hogy a kiégés első jelei már […]
Motiváció nélkül: amikor tudod, mit kellene tenned, mégsem teszed
Motiváció nélkül: amikor tudod, mit kellene tenned, mégsem teszed Van egy állapot, ami különösen zavaró, és sokkal nehezebb elviselni, mint a bizonytalanságot. Nem az, amikor nem tudod, mit kellene tenned, és nem is az, amikor elveszettnek érzed magad. Hanem az, amikor pontosan tudod, mi lenne a következő lépés, mégis újra és újra elmarad. Ilyenkor gyakran […]
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban?
Halogatás: miért nem lustaság, és mit tehetsz ellene a mindennapokban? A halogatásra gyakran úgy gondolunk, mint valami, ami ellen küzdeni kell. Mintha a halogatás egy rossz szokás lenne, amit le lehetne győzni egy kis fegyelemmel vagy akaraterővel. Amikor mégsem sikerül, könnyen magunkat kezdjük hibáztatni: úgy érezzük, nem vagyunk elég következetesek, nem akarjuk eléggé, vagy egyszerűen […]
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket
Új szokások kialakítása – így építs működő rendszereket Az év elején sokan érzik úgy, hogy most kellene végre változtatni. Új célokat tűzünk ki, listákat írunk, elhatározzuk, hogy idén másképp csináljuk. A kezdeti lelkesedés erős, sokszor felszabadító is, mégis gyakran előfordul, hogy néhány hét múlva minden visszatér a megszokott kerékvágásba. Ez a visszaesés nem kudarc, és […]
Nem új célokra van szükség, hanem működő szokásokra
Nem új célokra van szükség, hanem működő szokásokra Január elején könnyű célokat kitűzni. Listák születnek, tervek készülnek, és sokan érzik úgy, hogy most valóban elindulhat valami új. Mégis, néhány hét múlva gyakran ugyanott találjuk magunkat, ahol korábban voltunk. Nem azért, mert nem akartuk eléggé, hanem mert a célok önmagukban ritkán tartanak meg minket a mindennapokban. […]
Újévi fogadalmak? Avagy hogyan szeretnék élni most?
Újévi fogadalmak? Avagy hogyan szeretnék élni most? Az év eleje gyakran együtt jár a tervezéssel, újévi fogadalmak tömegével, elhatározásokkal és elvárásokkal. De mi van akkor, ha idén nem új szabályokat szeretnénk, hanem egy kis csendet? Mi van akkor, ha nem az a kérdés, mit kellene másképp csinálnunk, hanem az, hogyan szeretnénk élni most? Számomra az […]
Belső rendrakás: hogyan hozd helyre önmagad év végén
Belső rendrakás: hogyan hozd helyre önmagad év végén Volt mostanában olyan napod, amikor egyszerűen nem érezted jól magad a saját bőrödben? Ahogy közeledik az év vége, sokszor érezzük, hogy ideje nemcsak a lakásban, hanem belül is egy kicsit rendet tenni. A belső rendrakás nem nagy szavakról vagy újévi fogadalmakról szól, hanem arról, hogy megálljunk, átgondoljuk, […]